Ta ett tomt häfte eller block. Lägg det vid sängen tilsammans med en penna. Innan du somnar varje dag ska du skriva ner tre positiva saker om dig själv. Sedan ska du skriva tre saker du är bra på. Det gör ingenting om det blir samma saker ibland. Efter ett tag kommer du märka skillnad i ditt sätt att tänka om dig själv.